a silka

masz rozumiec ze do 1h po zakończeniu treningu a nie od zjedzenia czegos innego dextro=cukier prosty wiec nie ma potrzeby jedzena tego po takich treningach jak siłka, bo straty glikogenu są nieznaczne, chyba ze trenuesz 3h moja rada to zjedz wszystko razem po teningu, a pużniej normalny posiłek. jedzenie pokolei krety a pużniej białka nie ma [...]

[...] na dawce 3 razy po 2 i praktycznie nic nie czuje;/Wiec sprobuje z tym Scorchem.No i wkoncu musze zaczac biegac..chociaz nie chce sie po pracy;/ A najlepiej by bylo rano.No i moze ten HIIT.Jak narazie to 4 razy w tygodniu silka i aeroby pol godzinki po silce.No i 19 dzien na A6W.Mam nadzieje ze wytrwam i efekty przyjda:)Dzieki za info.Pozdro.

nie napisałeś w które dni treningi i w które siłka, dodaj wiecej serii na cwiczenie i odejmij jedno ćwiczenie jakbys nie dal rady, ja robie po 5serii minimum, obwody robie minimum 4 obiegi. Zbuduj wytrzymałość, przy obwodach rob po 20 powtorzen, jak sie wyrobisz to dalej tyle powtorzen, ale z kółka na kółko dodawaj lekko ciężar a na pewno [...]

Zamiast rowerka planuje biegać ok 40 minut (docelowo), na siłowni ćwiczyłem... Miałem jako tako mase ale zabrałem się za boks i wszystko mi spadło :) przestałem ćwiczyć boks i obrosłem w tłuszcz heh.. Nie chce samej siłki bo czuję się potem ociężały a samo bieganie też odpada... Wiem że ćwicząc aeroby (bieganie) będe miał przyrosty (nie tak duże [...]

Witam . Dieta zawsze sie przydaje ale sam wiem po sobie jak trudno jej przestrzegac . Na szczescie masz mnówstwo postów podwieszonych a w sportach walki białeczko na noc zawsze sie przyda + witaminki ewentualnie jakis izotonik na treningu . Siłka odpada , nawet trening domatora jakies hantelki czy sztanga obok łózka żeby sie lekko podkręcic [...]

no mowisz, ze do konca tygodnia mialo byc roztrenowanie a konczy sie w niedziele raczej wiec oczywiscie odpoczywaj, regeneruj sily, kuruj się a moze jak szybko przyszło tak szybko juz w poniedziałek wystartujesz z siłką

faktu przekraczania swoich mozliwosci... No tak. Zapomniałem o tym. Ale to daje frajdę. Kiedyś, na początku przygody z siłką prowadziłem w zeszycie dziennik trenigowy. I mam taki swój ulubiony wpis. Że na wioślarzu zrobiłem 2 razy po 10 min. Taki cały trening. Wtedy myślałem, że jestem bogiem. Że moja kondycja sięgneła zenitu. he, he, he. To były [...]

[...] sen gainerka zastepuje nim 1 posilek czasami 2 carbo zaraz po treningu a do tego amino anabol pefect amino stosuje wedlog zalecen ćwicz ok2 lat mam na mysli trening 3 ray w tygodniudom\silka\basen 250 zł to moja górna granica a co do diety czytam duz postów i staram sie stosowac do waszych rad 5 posiłków\ciemny chleb\białka\0 słodyczy maxmacioo

w bydgoszczy polecam z wlasnego doswiadczenia GRYF czyli u Zawady silka na ul konopnickiej - solidny sprzet 80zl normalny a 70 studencki, typowo pod ciezarowcow-kulturystow, nastepnie sport-facotry -dosc daleko usytuowany ale masa sprzetu rowerkow, bierzni - juz jest dorzej i dalej jak dla kogo, potem polecalbym ewentualnie na strzeleckiej tez [...]

Odejmij minus 200 od zapotrzebowania. Daj więcej kcal na śniadanie. Na lunch daj tłuszcze. Posiłki co 2-3 godziny jedz. Wszędzie z wyjątkiem posiłków potreningowych daj tłuszcze. A posiłki po treningach mają mieć dużo kcal. Rozpisz dietę na dzień z siłką i spinaniem oddzielnie. Wyszło dużo za mało kcal. O której chodzisz spać? Ostatni posiłek max [...]

dołączam się do życzeń, a dokładniej też kiedyś wbiłem jakąś paczkę omki, lub zjadłem metke, ale to chyba każdy za gówniarza podjarany siłką paląc szlugi między seriami w piwnicy w bloku, wogóle co do takich schematów to znam kolesia który za tamtych czasów jadł nerobol garściami i w zasadzie to nic po nim nie było widać a chyba z 1000 wszamał [...]

1.Prowadzący - "ludzie którzy trenuja na siłowni źle kończą" ona tak zawsze mowi, wiec tu nie ma dyskusji faktycznie, ktos wykazał sie mistrzostwem 3.Wczesniejszy mowił, ze mozna trenowac i brac suple, ale nalezy wszystko robic z głowa i racjonalnie i czytac dokładnie etykiety i skład supli, ale i tak lepiej by było zajac sie basenem, [...]

Też miałem żylaki w tym wieku, a nawet wcześniej. Miałem ciężkie treningi jak trenowałem piłę nożną i ogólnie siłka. Zrobiłem sobie zabieg na usunięcie żylaków i po kłopocie, a miałem w tym samym miejscu co Ty tylko, że już bardzo widoczne.

Czytaju co pisze do ciebie!Na początku przygody z siłką zawsze idzie najpierw siła,po jakims czasie dopiero masa,co też uwzeględnione jest z tym jaka dobrą bądź jaka złą masz diete.Daj czas żeby organizm odpoczął od chemii a wex się za jedzenie normalne,bo suple jak pisze na opakowaniu to tylko dodatek do diety,a nie jego zastapienie.Sama kredka [...]

Musisz wybrać co jest priorytetem czy siłka czy boks Jeśli siłak przydałby sie trzeci dzień treningowy ale bedzie potrzebna dobra dieta żebyś miał odpowiedni bilans Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Ściąganie [...]

A no siłka całkiem całkiem,kiedyś wpadnę zobaczyć w realu!Song za sprzęt i motywacje...

bardzo ładna siłka, łap sog'a

rzeźbić terzba miec miesnie, a on ma zapewne lekko zarysowaną tk. miesniową, moim zdaniem JESLI CHCE NABRAC MASY : - priorytetem powinna być siłka 3-4x tydzien a z dobrym planem , dieta i regeneracja mase zrobi .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : [...]

A dzieki aruss10 za soga wasza siłka tez jest git tez leci sog odemie rosnijcie zdrowo

kamlas:) to silka moja i kumpla :) we dwoch ja wykminilismy i to wszystko spawane jest z profili i wlasnorecznie:) tak samo jak ty a zaraz ocenie twoja:)